スポーツで運動不足を解消するときのポイントをご紹介します。
注意点を押さえて、運動を始めてみましょう！
▶︎運動不足の基準は年齢によって異なることを理解しよう
運動不足の基準は年齢によって異なりますが、18～64歳は、歩行またはそれ以上の強度の運動を1日60分、または息が弾み汗をかく程度の運動を週60分行うことが目安です。
また、65歳以上の場合は、横になったままや座ったままにならない身体活動を毎日40分行います。
例えば、日常のなかで散歩や買い物などを行い、身体を動かすことが望ましいことを理解しておきましょう。
▶︎スポーツをするときは適した服装を選ぼう
スポーツをするときは、適した服装を選ぶようにすることが大切です。
特に、運動すると汗をかくため、吸汗速乾性や通気性に優れたウェアを着ることで、汗冷えしにくくなるだけではなく、肌触りが良いものも多いため、快適にスポーツを楽しむことができますよ！
また、お気に入りのウェアを身に着けると、モチベーションアップにもつながり、スポーツを長く楽しく続けられる秘訣となりますね。
▶︎無理をせず軽めの運動から始めよう
初めから激しい運動をしてしまうと、身体に負担がかかりすぎてしまい、結果的に長続きしないなんてことも！
運動不足解消のためには、身体を動かす習慣作りが大切なので、初めから無理をせず、軽めの運動から始めるようにするのがいいですね。
身体が慣れてきたら、少しずつ負荷がかかる運動にシフトチェンジするのもオススメですよ！
▶︎水分補給を欠かさない
運動やスポーツにおいて、水分補給は重要ですが、運動開始前はもちろん、運動中、運動後にも水分を摂って、脱水状態にならないように気を付けたいですね。
運動不足解消のためにスポーツを始めるなら適した服装を選ぼう！
外で本格的に運動を始めるときでも、自宅で簡単なエクササイズを始めるときでも、その動きに合ったウェアや、機能性の高いシューズなどをそろえておくのがオススメです。
お気に入りのウェアを見つけて、楽しく快適にスポーツを始めましょう！
運動不足を解消して健康的になろう！
運動不足を解消したいと思ったら、まずストレッチや体操、散歩やウォーキングなど、軽めの運動から始めるのがオススメです。
そのとき、行う運動に適した服装を選ぶことも、継続するうえで大切なポイント！
機能性の高い服装を選んで、楽しみながら運動不足を解消していきましょう♪
