運動不足解消のために何かを始めたいと考えたとき、いきなり負荷のかかる激しい運動を始めようと思うと、腰が重くなってしまう人もいるかもしれません。
しかし、それほど気負わずに始められる簡単なスポーツもたくさんありますよ！
ここでは、運動不足を解消するために、何から始めればいいか悩んでいる人に向けて、気軽に始めやすいオススメのスポーツをご紹介します♪
運動不足を解消するならスポーツを始めてみたい！
毎日の生活の中で、体を動かす習慣が身に付いてきたら、次はスポーツを始めてみてはどうでしょう？
ここでは、1人でも始められるオススメのスポーツをご紹介します♪
▶︎ランニングやジョギング
ランニングやジョギングは、散歩やウォーキングと同じく、特別な運動器具が要らないので、思い立ったらすぐ始められるスポーツとして運動不足解消にオススメですよ！
ただし、最初から長距離を走ろうとしたり、早く走ろうと無理をすると、身体や足に負担がかかりすぎてしまいます。
そのため、最初は軽めのジョギングから始めて、徐々に身体が慣れてきたら、少しずつスピードを上げていくようにするといいですね。
▶︎ダンスやエアロビクス
運動不足解消には、ダンスやエアロビクスもオススメです。
最近では、初心者向けのダンスやエアロビクスのやり方が、動画などで配信されているため、気軽に始めやすくなっていますね。
運動不足解消はもちろん、思い切り汗をかくことで、自宅にいながらリフレッシュやストレス軽減の効果も期待できるため、ストレッチや体操よりも、少し負荷をかけた運動がしたいという人にオススメのスポーツですよ！
▶︎ヨガやピラティス
ヨガやピラティスなども、運動不足解消のために行う人が多い人気のスポーツですね。
ヨガやピラティスは、スポーツジムで始める人や、専門の教室に通う人もいますが、マットさえあれば、動画などを見ながら自宅で始めることもできです。
ゆっくりと呼吸を整えることで、リラックス効果も期待できますよ！
▶︎筋力トレーニング
何も運動しなければ、年齢を重ねるにつれて筋肉量が減り、どうしても代謝は落ちてしまいます。
運動不足解消はもちろん、基礎代謝に欠かせない筋肉量を維持していくためには、自宅でできる筋力トレーニングに目を向けてみるのもアリです。
特にカロリー消費が大きく、自重トレーニングとして人気のスクワットは、代謝がアップしやすいため、痩せやすい身体づくりとしての効果も期待できますね。
運動不足を解消して健康的になろう！
運動不足を解消したいと思ったら、まずストレッチや体操、散歩やウォーキングなど、軽めの運動から始めるのがオススメです。
そのとき、行う運動に適した服装を選ぶことも、継続するうえで大切なポイント！
機能性の高い服装を選んで、楽しみながら運動不足を解消していきましょう♪
