運動不足解消のために何かを始めたいと考えたとき、いきなり負荷のかかる激しい運動を始めようと思うと、腰が重くなってしまう人もいるかもしれません。 しかし、それほど気負わずに始められる簡単な運動もたくさんありますよ！ ここでは、運動不足を解消す…

運動不足解消のために何かを始めたいと考えたとき、いきなり負荷のかかる激しい運動を始めようと思うと、腰が重くなってしまう人もいるかもしれません。 しかし、それほど気負わずに始められる簡単なスポーツもたくさんありますよ！ ここでは、運動不足を解…

スポーツで運動不足を解消するときのポイントをご紹介します。 注意点を押さえて、運動を始めてみましょう！ ▶︎運動不足の基準は年齢によって異なることを理解しよう 運動不足の基準は年齢によって異なりますが、18～64歳は、歩行またはそれ以上の強度の運動…

ダイエットに興味があれば、有酸素運動や無酸素運動について知っている人も多いかもしれません。 ここでは、この2つの運動がどう違うのかについてご紹介します。 運動の種類 有酸素運動・無酸素運動の違いとは？ ▶︎体脂肪を燃やす「有酸素運動」 有酸素運動…

インストラクターがおすすめするエクササイズについてご紹介します♪ ダイエットに効果的な無酸素運動（筋トレ）と効果を最大化する３つの方法 ①ダンベルを使った筋トレ ダンベルを使った筋トレは、二の腕を引き締めたり、腹筋や胸筋を鍛えるなどのダイエット…